정신건강정보

상주시정신건강복지센터

스트레스
  • 극복하기 어려운 상황에 노출되었을 때 생기는 정신적, 신체적인 반응 혹은 외부의 자극에 대한 생체반응을 말합니다.
긍정적 스트레스
  • 지금 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응하여 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스입니다.
부정적 스트레스
  • 상황에 있어 대처, 적응을 하려고 노력함에도 불구하고 지속되는 스트레스로서, 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있는 스트레스입니다.
스트레스의 특징
  • 항상 존재한다.
    1. 일생을 살아가는 동안 스트레스를 받지 않을 수 없음.
  • 변화로부터 시작된다.
    1. 외부/내부의 변화에 의해 유발되어 정신/신체의 변화가 일어남.
  • 재적응해야 한다.
    1. 신체/정신의 균형이 변화되는 상태로 새로운 상황에 맞추어 균형을 잡아야함.
    2. 재적응하게되면 스트레스는 미래에 도움이 되는 긍정적 스트레스가 됨.
스트레스에 따른 증상
불안
  • 초조, 긴장
  • 공황
  • 불면
  • 죄책감, 자책감
  • 자극적인 행위(게임, 휴대폰)에 과몰입
무기력
  • 의욕 상실
  • 피로
  • 집중 곤란
  • 멍하게 시간을 보냄
신체증상
  • 소화불량
  • 두통, 통증
  • 어지러움
긍정적 스트레스로 인한 결과
  • 적절한 스트레스는 삶의 동기가 됨
    ↓
    성장 및 성숙, 일의 생산성 및 자신감 상승
부정적 스트레스로 인한 결과
  • 불안, 우울, 우유부단, 손톱깨물기,
    자해·자살, 타해·타살 등